在乒乓球训练中，移动步法的训练是必不可少的，步法也是日后提升球技的关键因素。
击球时，以一只脚的前脚为轴心，另一只脚向前或向左或向右移动，身体重心也随之移向摆动腿，然后摆动手臂击球。当球靠近身体时，经常使用这种步态。
击球时，持球前后左右迈出一大步，身体重心随之转移到摆动腿上，另一只脚迅速跟进，保持最佳姿势。
移动时先脚向来球反方向迈一步，然后脚与来球同向向来球方向迈一步，迎接来球。
由于平行移动范围大，能够保持重心稳定，一般可以在来球速度不太高的情况下使用，比如左右移动的劈球，快攻、弧圈球等，这种步法常用。
要点：跳跃时重心控制困难。起跳落地时，必须先完成准备动作，才能击球，反之亦然。
快速在身体前方朝球迈出一大步，同时脚远离球。腰部和臀部关节跟随趋势将支撑脚带向球的方向，在支撑脚接触地面之前立即击球。一般多用在侧身进攻球和正手抛大角球的时候。
因为有身体的辅助，所以多是靠自己的力量击球。当您左右移动时切球时，使用交叉步接住短球或切入进攻以获得更多球。